- Cải thiện sức khỏe và sức đề kháng, phát triển thể chất

- Tăng sự dẻo dai và kiểm soát cân nặng

- Cải thiện tâm trạng và hoạt động não bộ

- Tăng cường sự tự tin và thể hiện bản thân

- Kĩ năng xã hội tốt hơn

Múa đương đại - Contemporary dance là 1 môn nghệ thuật không được nhiều người biết đến. 
Bộ môn này được phát triển từ ballet, kết hợp với các thể loại nhảy hiện đại. 
Bộ môn này dùng các đường nét tự nhiên của cơ thể để lột tả bản nhạc, vì vậy an toàn và dễ thực hiện cho người mới học.
Lợi ích: giúp ng học dẻo dai và linh hoạt hơn. Phù hợp với các bạn không thích hoặc không theo kịp các môn vận động có nhịp độ quá nhanh. Giải tỏa cảm xúc và tâm trạng với các động tác.

Nhảy hiện đại (Choreography dance) là một bộ môn kết hợp hình thể và âm nhạc hiện đại, có sự kết hợp của nhiều môn nhảy khác như Hiphop, jazz, ballet...... Tùy theo cảm xúc và thể loại của bản nhạc, dancer sẽ biên bài khác nhau.